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자전거 런닝중에 다이어트에 머가 좋을까요?[12]조회 370 | 추천 1 | 2014.07.01 (화) 13:52

글쓴이 박스줍는남자
가입일2004.12.26
활동지수마력 15,948
작성글게시글 351 | 댓글 6,189

일단 내일부터는 간식은 일절 입에 안될거고
물을 많이 마시면서 식사량줄이고
자전거 고단기어넣고 대략 25키로 타기
아니면 헬스장가서 런닝만 한시간

요 둘중에 하나하려고 하는데 머가 좋을까요?
일전에도 물었는데 자전거타는건
저단넣고 타면 다리운동만 된다하고
고단으로 빠르게 주행은 살빼는데 도움이 된다고
하는데 저는 자전거타는게 맞는데
효과는 걷는게 좋다기에 런닝을 해야 할까 싶기도 하구요
자전거 고단넣고 25키로 타는것도 괜찮을까요?

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댓글 (12) |
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박스줍는남자 14.07.01 13:54 답글 신고

근력운동하기 무지싫어했는데
해야겠네용ㅜㅜ

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꿀동 14.07.01 14:07 답글 신고

역시 ㅋㅋㅋ 근력하고 유산소 섞으시되 근력먼저 3-40분 하시고 유산소 2-30분 스트레칭 15분 정도로 잡으시는게 큰 무리 없을것 같은데요:)

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박스줍는남자 14.07.01 14:31 신고

@꿀동 왜 역시죠? ㅜㅜ

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건방진영 14.07.01 13:57 답글 신고

기초대사량이 올라가면 좋아여 근력운동하세요 30살넘어가면서 근육이 감소한데요

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CoC 14.07.01 14:06 답글 신고

박스흉 ㅠ

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박스줍는남자 14.07.01 14:31 답글 신고

엌 콕횽ㅋㅋ

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믓시엘 14.07.01 14:10 답글 신고

철인 삼종 강추드립니다. ^^

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국싼엔트리 14.07.01 14:15 답글 신고

저 같은 경우는 런닝머신은 스트레칭 후에 온도 올리는 용도로 하구욧 .

유산소는 사이클로 해욧

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날아라xd 14.07.01 14:18 답글 신고

저단넣고 천천히타든 고단넣고 빨리타든 살빠지는건 심박수가 결정해요 ㅎㅎ 심박수가 올라가는게 고강도니까요, 트레드밀이든 자전거든 심박수 적당히 자극해주는 운동이 살빼는데 좋겠죠 ㅎㅎ 절대적으로 더 좋은 운동은 없어요 자기한테 맞는 운동을 잘 찾는게 중요합니다^^

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자이언트헐크 14.07.01 14:26 답글 신고

자신이 좋아하는 것을 선택하시고
"항상 약간 힘든 상태 유지"가 포인트이며
시간은 최소 20분 유지 입니다

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981 14.07.01 20:35 답글 신고

살빼려묜 자전거는 기어를 가볍게해서
페달회전수를 1분에 90 이상 유지하셔야되요!!!
그리고 근력운동도 틈틈히해주시고요~

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