형들 다이어트 조언좀...[5]
형들 예전에 내가 여기에 다이어트 시작한다고 올렷거덩
그게 1월달이었을거야.
그래도 꾸준히 노력해서 135->100으로 줄엿어 키는187이야
근데 여기서 아예 빠지지도 찌지도 않는 정체기가 와서 2주째 안빠져. 내목표는 85키로인데...;;
조언 부탁해 형들
Ps)식단은 일반식으로 하고 있는데 내 주위에서 계속 닭가슴살 고구마같은 다이어트식단으로 바꾸라는 데 꼭그래야 되??내가볼땐 요요 오지게 올거같은데...
Ps)운동은 지금 유산소20분 근력 40분 정도야 근데 오늘부터 1시간 30분으로 늘리려는데 괜찮아 형들??
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원래 고도비만이였으니 살이 쉽게 빠지지만 이제부턴 잘 안빠지는게 당연합니다.
일반식으로 해서는 지금 몸무게 유지밖에 못합니다.
다이어트 요요는 당연히옵니다 식단을 안챙기면요.
탄수화물을 극단으로 줄이고 단백질량을 늘리세요
살을 더 빼더라도 요요안올려면 식단을 평생 유지해야합니다.
운동도 해야하구요 어쩔수없어요~
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