소음인 체격 어떻게 상체에 살을 찌울까요?[14]조회 368 | 추천 2 | 2021.07.18 (일) 14:37
딱 가슴위 쪽으로
얼굴 목 팔 만 말라보이고 겉으로 안보이는 가슴아랫쪽으로
살이 찝니다.
이제 30중반 달리고있는데
중딩 2년 정도 자전거 타고 등하원(왕복 12km) 정도 자전거 타고
다녀서 하체는 튼튼하네요,..
운동 제일 싫어하고 지금껏 해본건 동네 배드민턴, 볼링, 등산, 숨쉬기 운동 밖에 안해봤습니다.
특히 얼굴과 팔뚝에 살좀 붙고싶은데 먹어도먹어도 배와 하체만 살이 붙네요.
175cm / 68.80kg 입니다.
보면 그렇게 안보인다고 하구요.
멸치까진 아닌데 상체 빈약 스타일....
헬스장 안가고 집에서 얼굴이랑 팔뚝 어깨좀 살찌면서 두껍게 만들수 있을까요?
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espkh3
그냥막가
헬스장 운동기구 무게 낮게해서 자주하는건 실근육강화용이고(몸은 마른데 근육몸매)
무게 높게 하는건 펌핑용이라고 하더라구유 (몸매 빵빵하게 만드는거유)
전문 트레이너와 해보시죠
운동 꾸준히 하심 재미 느끼실수도
ㆍ스쿼드
ㆍ윗몸일으키기
ㆍ턱걸이(배치기 금지)
ㆍ프랭크 자세
ㆍPT체조
ㆍ고무밴드 당기기
등등
살을 더 찌우시고 운동 같이 하시면 좋을것 같습니다~
하느님이 다 주지는 않습니다
싫더라도 한번 마음먹고 3~6개월만 우선 근력운동해 보시지요.
굳건한 어깨와 두툼하고 널찍한 가슴,굵직한 팔뚝 - 운동으로 직접 소유하실 수 있습니다.^0^
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