보배드림

검색하기

사이버매장

국산차

수입차

내차팔기

오토바이

협력업체

중고장터

게시판

자료실

테마별

보배드림 이벤트

게시판 > 자유게시판

콜레스테롤 식단조절 아시는분 ㅠㅠ[13]조회 367 | 추천 0 | 2021.08.11 (수) 17:35

글쓴이 영감쟁이
가입일2012.10.19
활동지수마력 3,691
작성글게시글 144 | 댓글 512

쪽지 | 작성글보기 | 신고

건강검진 받았는데 높게 나왔네요 ㅠ

8시간 공복으로 갔고, 집안내력이 콜레스테롤이 쫌 높아요

다이어트 및 운동은 꾸준히 하고 있고요

아침, 점심은 반공기내지 3/2공기, 저녁 닭가슴살 100g

술은 1주일 혹은 2주일에 한번... 야식도 그렇고요

제가 생각하는 문제는 매일 콜드브루 1~2잔씩 마시는건데...

단순히 커피만 줄인다고 될까요??

혈관나이는 제 나이보다 5살이나 젊게 나왔는데...

1주일 전부터 양파즙도 먹고요 ㅎㅎㅎ

몸이 재산인데 걱정입니다 ㅠㅠ

게시물을 뉴스나 다른 곳에서 인용하실 때에는 반드시 보배드림 출처를 밝혀주시기 바랍니다.

작성글보기 | 스크랩 | 인쇄 | 신고

사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329 인터넷 신청

댓글 (13) |
내 댓글 보기 |

삭제된 댓글입니다.
영감쟁이 21.08.11 17:38 답글 신고

물은 오래전부터 하루에 2~ 3리터 마셔요.일부러라도 마실려고 해요. 변비에도 나쁘진 않더라고요

추천 1

반대 0
그러닌까뭐 21.08.11 17:37 답글 신고

체중을 조금만 감량하시던가 복부 비만율 감소를 위해 운동 강화를

추천 0

반대 0
영감쟁이 21.08.11 17:40 답글 신고

8년째 체중조절중이에요 ㅠ 173,68 ㅠㅠ체지방 15%;; 더 뺄려고도 해봤는데 힘들더라고요;; 그래서 운동을 유산소를 더 비중있게 바꿨어요

추천 0

반대 0
히폴리 21.08.11 17:44 답글 신고

어렵네유;;;;; 식단과 금주금연이라고 들었는데...잘하고 계신데 왜그럴까유.... 야채는 좀 드세요???

추천 0

반대 0
영감쟁이 21.08.11 17:54 답글 신고

야채는 챙겨 먹진않고 와이프가 해주거나 고기먹을땐 잘먹어요 ;;;

추천 0

반대 0
드라이버9단 21.08.11 17:46 답글 신고

콜레스테롤 약 처방 받고, 음식을 많이 먹거나 기름진거 먹었을 때 간헐적으로 먹고 운동, 식습관 밖에 없어요. 탄수화물 좀 줄이고, 식이섬유 많이 섭취하고 물 많이 드삼. LDL 수치 아주 높은편도 아니라 괜찮음. 보통 200 넘거나 300가까이 나가지 않는 이상

추천 0

반대 0
영감쟁이 21.08.11 17:56 답글 신고

약먹고 지금같이 꾸준히 관리하면 쭉쭉 떨어지나요??

추천 0

반대 0
드라이버9단 21.08.11 18:00 신고

@영감쟁이 떨어지면 떨어지지 높아지진 않져.

추천 0

반대 0
토토리님 21.08.11 17:52 답글 신고

전 작년 11월부터 고지혈약먹는중인데
재작년엔 140대였는데 작년에 갑자기 360대로 훅 올라서~ 체중도 그대로인대
의사말이 식단 운동 맹신하지 말고 약먹으라고
일단 약으로 떨구고 식단 운동하라고~하더라구요~
운동 식단은 도움은 되지만 유지하기가 힘들고 수치가 드라마틱하게 떨어지진 않을거라고

추천 0

반대 0
영감쟁이 21.08.11 17:55 답글 신고

처방 받고 운동하면서 먹고싶은거 쪼금씩 챙겨 먹는게 더 스트레스도 없고 나을수도 있겠네요

추천 0

반대 0
인생에일 21.08.11 18:08 답글 신고

채소를 많이드세요.그리고 닭가슴살 매일드시지마세요.김종국 통풍걸렸어요.고기는 1번먹으면 양을떠나서 3일정도 후에 똥으로 다 내보내고 그리고 고기드세요.(고기 기름은 다 피하시고 살코기 위주로.진짜 몸 생각하면 보쌈.족발처럼 한번 걸러낸게 좋구요.) 미숫가루 자주 드시구요.가족들이 묵을때는 내 식습관을 유지할 필요없습니다.가족들 위주 식단으로 같이 맛있게 먹으면 되요.비타민은 키위 하루 1알이면 다 채워집니다.여기에 토마토 1개 더 드세요.

추천 0

반대 0
영감쟁이 21.08.11 18:26 답글 신고

닭가슴살은 이제 이틀에 한번씩 먹어야겠네요. 고기는 닭가슴살 빼곤 1주일에 한번 2주일에 한번 먹어요 ㅎㅎ 비타민은 종합비타민약 먹고있어용 약처방 받아봐야겠네요 ㅠ

추천 0

반대 0