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유산소 : 20 ~ 40 분 정도 런닝머신 속도 6
다이어트 무산소 > 유산소 건강 및 체력 유산소 > 무산소 빨리 코로나가 끝나서 다들 운동도 열심히 하시면 좋겠습니다~!!
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헬스 질문 있는데요. ! 저는 bcaa, 타우린, 마그네슘, 비타민c,b 먹으면서 홈트하고 있습니다.
지금은 풀업이랑 스쾃만 하는데 풀업은 첫세트에 18~20개 정도 합니다.
홈트 노하우나 영양제 팁 있으면 더 알려주실 수 있으실까요 선배님
몸을 키우는것과 건강해지려는것의 운동법은 자극히 다릅니다.
너무 늦은답변죄송해유~~
유산소 > 무산소 > 유산소 순으로 가세요 써킷 식으로 돌려보면 금방끝납니다.
예> 풀업15개 > 10초휴식 > 팔굽혀펴기 15개 > 10초휴식 > 스쿼트 20개 > 10초휴식
풀업 18 > 10 > 팔굽혀 18 > 10 > 스퀕 22 이런식으로 3셋~4세트만 하세요.
영양제솔직히 비타민정도는 일상에서 먹는거고 전 글루타민 많이 먹고 몸 키웠어요. bcaa 는 어떤걸 드시고계시는지 몰라서 말씀을 못드리겠네요.
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