안녕하세요~
올해 34살...이제 담달이믄 35살이군요 ㅠㅠ
이번 9월에 이쁜 딸하나 낳구 살구있는 대한민국 평범남입니다 ㅎ
20대때는 172에 65정도에서 68키로를 유지하고 살았었는데...
30대가 넘어가니 살이 85키로까지 늘었네요 ㅠㅠ
담달 14일에 예전에 알던 친구가 결혼을 한다고 연락이 와서 와이프랑 애기랑 데리고 결혼식장을 가려고합니다
근데 결혼식장에 가면 예전 20대때 모임을 하던 형들이랑 동생들이 올텐데....살이 너무 많이 쪄서 좀 이런모습을 보이기가 한심스럽드라구요
그래서 남은기간동안 최대한 살을 빼려고 독하게 마음먹고 있습니다
1일 1식단을 병행하며 헬스장을 오늘부터 다니려고 하는데... 헬스장에 예전에도 다녀봤었지만.,...도대체 무슨운동을 어떻게 해야 효과적으로 할수있을까요?
맨날 가서 30분동안 런닝머신에서 걷기만 조금하다가 근력운동 조금하고 1시간을 못채우고 집에 와버렸었거든요 ㅠ
어떤 운동을 어떻게 시간을 잡고 해야 효과적인지 아시는분께서 가르쳐 주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎ
최대한의 효과를 보려면 어떻게 해야할까요 ?
둔두니
Iam신뢰
낀또강
근육:웨이트
체력:유산소
대부분 다이어트 실패하는분들의 가장 중요원인은 식단조절 실패
단음식
밀가루
최대한 먹지 마시고
허기지면 물 많이 드세요
식사시 오래 씹고요
먹는양을 백미절대 안되고 귀리잡곡으로 평소양 1/5.반찬도 채소단백질로다가 1/5수준까지 줄여서 먹어보세용
탄수화물 나트륨 당류 끊어보세요.. 정말 금단현상마냥 치킨 라면 밀가루음식들이 눈앞에서 왔다갔다할건데..
효과는 금방입니다.. 3일정도 유지하면 그땨부터 살빠지는게 보임.. 전 한달 9키로 감량햇습니당
다시 제자리로 돌아왔네요 ㅎㅎㅎㅎ
빼는것두 중요한데 유지가 더 중요한듯 싶네요 ㅠㅠ
직장 안다녀도 될 정도로 여유가 있음
운동으로도 가능 하겠죠..
굶어서 2달만에 20kg 뺐습니다만
1년 겨우 유지하고 지금은 95kg 유지중 입니다
아무리 먹어도 그냥 유지하길래
그런갑다 하고 살고 있습니다
다행히 키는 큰 편이라..
ㅋㅋ
포기했..어요.
일주일에 5키로 뺐다고 좋아하고
다이어트 성공기념 자축 파티 한번이면 도로아미타불이죠.
0/2000자