하루에 5키로씩 빠른걸음으로 걸어서 약 50분정도 걸리게 운동하는데요...
문제는 3주동안 왼쪽발뒤꿈치한번 오른쪽발뒤꿈치한번 오른쪽무릎통증 한번이
왔어요 무거운 몸을 이끌고 걷다보니 염증이 오는건지...
아픈날은 약도 먹고 운동은 안하고 다음날 괜찮아지면 또 걷고 합니다...
계속 이런식으로 하다보면 살도 빠지고 몸도 건강해지려나요...
저녁은 3주째 퇴근하고 와서 운동하고 7시반쯤 찐계란 3개정도 먹고 일찍 잡니다...
찐계란먹는건 식단이라기보단 10년넘게 저녁에 폭식을 하는 바람에 습관을 고치려구요...
아침하고 점심은 골고루 잘먹어여 따로 식단 안합니다
제 목표는 살도 한 10키로 빼고 몸도 건강하고 만들고 싶어요
아니면 빠른걸음도 매일하는것보다 2틀에 한번하는게 좋을까요?
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둔두니
펜티엄4
아닉넴뭐로하지
서서히 운동량을 늘리는 방법을 권합니다
스피닝 자전거 당근으로 요새 많이 올라옵니다
더 먹으면 배부르다는 느낌이 많이 들어 만족합니다 길게봐야죠 ㅎㅎ
적당하게 전국 명산 찾아다니세여
산도 즐기고
몸도 마음도 차분해짐미다~
같이 소키우는 어르신 계신데
울진군에요
주말마다 산 하나 정해두고
다녀오심니다 가볍게 올라갓다
내려오시고
돌아오는길에 휴게소나
식당 들려서 저녁도 맛잇게 먹고요
이래 살아가야지영
여유롭게
산 좋아하다보면 살도
저절로 빠집니다
서서히요~
전국 명산 목록 뽑아놓고 일주일에 하나씩 댕겨옵니다
자차 잇어야지요 당연히;;;
전 집사람이랑 가끔 걸어요 산책도 하고 산도 찾아가고 므 그렇게 삽니다
절대 무리는 안해영;;;
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