운동하시는 형님들 질문있습니다.
운동할때 중량조금올리면 머리띵해지고 현기증나서 쓰러질거같은데 이거왜그런건가요?
이대로운동해도 괜찮은건가요?
그리고 운동하고나면 옛날에는 안그랬는데 월요일날 빡시게 운동하고나면 화요일날 멀쩡하고 수요일날 몸에 알베겨서 여기저기 쑤시네요
옛날에는 운동하고 자고일어나면 바로바로 알베겼는데 요즘에는 하루 건너뛰어서 알베김..
여기 헬스장 트레이너 상주하고있는데 물어보면 대충대충 건성건성 알켜줘서 짜증나서 못물어보겠어요
여성회원들이물어보면 싱글벙글 입꼬리올라가서 친절하게 연설해주면서 ㅡㅡ
물어볼곳은 역시 보배드림밖에없네요
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KNIGHTM
N3BP
법무범인
체지방이 소모되고나면 그 자리에
잠시만요 여자친구가 불러서
적당한 운동과 규칙적으로..
운동하고 바로다음날 여기저기 알베겨있는 느낌이 좋았었는데
지금은 다음날 완전멀쩡하고 그다음날 알베기니 뭔가이상해요 ㅋㅋ
저도 허벅지 운동 하다 현기증+토쏠림ㅋ
트레이너 말론 그런 증상 몇 번씩 넘기며 스트렝쓰(=중량) 높이는 과정을 거쳐야 근육이 커진다네요
심할 경우 심호흡 하면서 쉬었다 하고 그러세요
뇌혈관쪽 터지면 작살나는거에요
처음부터 일주일간은 중량 적게걸고 워밍업 형식으로 간소하게 몸이 자리잡을수 있는 시간을 만들어 주는거에요
그리고 점차 중량을 높이고 횟수도 늘리세요
딥스 같은거는 2달후반때부터 시작하시구요
몇년동안 운동꾸준히하다가 최근에 몸이안좋아서 2달정도 쉬었다가 다시시작했어요
한참운동할때는 안그랬는데 오랜만에 다시시작하니 이러네요
본인에게맞는 규칙적으로 가볍게할수있는운동법찾으세요.
수욜날 알베리는거-> 지연성 근육통이라고 하죠. 보통 운동한 그날 아프면 오버트레이닝한거라고 보시면 되고 보통 다음날이나 하체같은 큰근육운동시 3일까지도 근육통이가니 큰 걱정안하셔도 될듯하네요. 그리고 근육통(알베김)이랑 운동잘된거랑은 별개니 근육통에 너무 연연하지마세요^^
무거운거들때 숨참는 순간 복압이 올라가면 심장으로 혈액이 돌아가지 않고 혈관에 장체됩니다. 다시 숨을 쉴때 머리로 가는 혈액이 부족해지면서 띵 해집니다.
이건 근육량, 혈액량, 심근수축력 등 여러복합요소가 관여되어 딱히 뭐가 나빠졌다고 말할 수 없네요.
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