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계단오르기는 좋지만 내려올때는 반드시 엘베로.
천천히 걷기는 근육과 에너지 소모가 거의 없지만 기분전환과 대장운동에 도움이 된다고 합니다.
나이들수록 무릎은 아끼고 허벅지 근육은 키우십시오.
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