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  • 댓글 (3) |
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  • 레벨 대령 1 8년눈팅 22.07.25 11:16 답글 신고
    근력운동도 당연히 해당됩니다. 유산소만큼이나 근력운동도 중요합니다. 건강에 도움 많이 되구요.
  • 레벨 하사 1 niziu 22.07.25 11:41 답글 신고
    재활의학과 선생말로는 45세이상인 분한테 가장 좋은 운동은 사이클 이랍니다 실외든 실내든.
    계단오르기는 좋지만 내려올때는 반드시 엘베로.
    천천히 걷기는 근육과 에너지 소모가 거의 없지만 기분전환과 대장운동에 도움이 된다고 합니다.
    나이들수록 무릎은 아끼고 허벅지 근육은 키우십시오.
  • 레벨 대령 2 아니근데진짜사실 22.07.25 12:11 답글 신고
    사이클 무릎나가는데 1등공신인뎅 ㄷㄷㄷ

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