운동중 가성비 원탑[41]
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꾸준히 달리면 관절이 튼튼한게 아니라, 관절은 마모 됩니다
대신 관절 주변의 근육이 발달되기 때문에 그 근육이 관절을 잡아주고 지탱해주기 때문에 그렇게 느끼느거 뿐입니다. 극단적인 예로 이봉주 선수를 비롯해서 국대급 운동선수들을 비교해 보시면 됩니다.
굳이 태클이 아니라 정정하기 위해서 쓴 댓글입니다
저도 처음 달리기할때 무릎으로 고생좀 했는데 달리기 자세 변경하곤 무릎 통증 싹 사라졌어요
케이던스가 우에되십니까?? 케이던스는 1분에 몇발짝 뛰는가 하는건데 통상 150-180 사이가 많고, 180 전후 추찬을 많이 하시드라구용. 저도 초반에 정강이 부위가 뻐근해지면서 통증이 있어 찾아보니 케이던스 높이면 덜할거래서 해보니 지금은 별 통증 없이 뜁니다 ㅎㅎ
힐스트라이크에 의한 통증일 가능성이 클거같내요 까투리맘님 말씀처럼 케이던스를 높이면 편안해지실겁니다.
시작이 반~
누구는 빨리 걷기가 최고라고 하던데
여친한테 싸가지없이 행동해도 다 참고 받아줬던 기억이 떠오르네...
남자는 힘~!!
빠라바라바라밤
10키로 마라톤 하는데 남들이랑 반대로 뛰게 됨..
오르막에서 뛰고, 내리막은 걷고.. ㅠㅠ
내리막에서 추월당하고 오르막에서 내가 추월하고..
이후로 마라톤 안함
그냥 지금 당장 나가서 걷다가 뛰다가 해보세요!!!
오늘 1킬로를 뛰었다면 다음날은 1킬로 보다 더 많이 뛸수도 있습니다.
초보자들은 이런식으로 시작해보세요
하다보면 서브3가 뭔지 얼마나 대단한건지도 느끼시면서 도전해보세요^^
저는 마라톤 입문하자마자 서브3가 목표였는데 운동하다보니 내가 할수있는게 아니겠구나 싶었습니다 ㅋ
달리기 시작하시려는 분들 걷기나 느린 페이스 시작하시고 체중 감량, 하체 근력 강화 운동 먼저 선행되어야 합니다.
처음엔 괜찮을지 몰라도 누적되면 크게 부상올 수 있어요.
이 조건만 늘 참이면,
자전거보다 나은 운동은 없어요. 일단 관절에 무리가 안갑니다.
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