지금 제 현재 상태는 비만이구요.
고도까지는 아니고 비만이에요..
PT받으면서 운동한지 한달찬데 운동하면서 배가 고픈적이 없었네요.
생각해보면 별로 안먹은거같은데.. 배가 고픈걸 느낀적이 없던걸보면 뭘 많이 먹은거같아요...
질문은
PT선생님이 근육을 만들고 살을빼야한다고 하더라구요
그럼 배불르게 계속 먹어도 되는지?(저녁은 닭가슴살만 3봉지 먹고있습니다)
아니면 배고픔을 느끼면서 운동을 해야되는지 궁금하네요
어제 인바디 쟀는데 ..
희안하게 몸무게가 쪘더라구요 그것도 체지방만...
조언부탁드립니다
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espkh3
그냥막가
그만 좀 그만 드세요~~~!!
제발~!!
몸무게 = 근육 + 지방 + 뼈,피 등등 입니다.
근육질도 몸무게는 많이 나갑니다.
체지방만 준건 잘한 것 같네요.
드시고 싶은것도 만으시져? ㅎㅎ
몸무게에 신경쓰지마시고 앞으로 변해가는 모습을
상상하면서 운동하세요
식단은 야채 채소 단백질 식이섬유 위주로
쳐 먹고 운동하면 그게 다 살로 가지 어디로 가간??
운동해서 건강하게 살 뺀다고
그러면 지금까지 살찌워온 만큼의 시간이 걸리지..
단기간에 빠지것어?
그만 쳐먹어..
살 빼고 싶으면.
일단 안죽을만큼 쳐먹고
죽을 만큼 운동해..
살 빠질 때까지..
살 왠만큼 빼고 식단 조절하면서...
근육 만들어.
계속 쳐먹으면서 운동하면
건강한 돼지가 되는거여
8키로라니 존경스럽습니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다
짧게 말하자면 유산소 운동이라 할지라도 식이요법도 제대로 안하고 매번 같은 프로그램이라면 효과가 없습니다.
다들 유산소 운동을 하면 근 손실을 걱정하시는데, 그정도로 근육자체를 가지고 있을 정도라면 선수급입니다.
걱정하지마시고 기본체력부터 만들고 적합한 프로그램하에 느긋한 마음을 가지고 스텝바이 스텝을 하시길 바랍니다.
아무일을 하지 않아도 한시간에 보편적으로 70칼로리 정도가 빠집니다.
굶는다고 살빠진다고 생각하는건 미련한 것입니다. 체지방은 제일 늦게 연소되며
대략적으로 무산소운동(웨이트 트레이닝) 과 유산소 운동(사이클, 트레드밀 등) 적절한 운동으로 땀과 열을
발생시켜야 됩니다. 웨이트 쪽으로 생계를 하지 않는다면 너무 근에 집착하지마시고 건강을 목적으로 운동하시길
바랍니다.
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