어깨, 뒷목 근육 뭉침 잘아시는분.[9]
뭉치면 스포츠,아로마 마사지받고 스트레칭하면서 풀고있습니다.
근육이 뭉치는원인을 찾아서 고칠수 있을까요?( 정형외과에서 자세교정을 한다던지 등)
뭉칠때마다 너무나 피곤하고 뻐근하네여... 저랑 비슷하신분 계실까요
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어깨, 뒷목 근육 뭉침 잘아시는분.[9]조회 908 | 추천 0 | 2022.06.06 (월) 21:31
컴퓨터만하는 사무직인데 일을 엄청 집중해서하면 자주 어깨 승모근쪽? 근육이 뭉치고 목 뒷덜미도 뭉처서 딱딱해지네요.
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저는 거의 매일 집에서 폼롤러로 풀어요.
유투브 틀어놓고 한 세트하면
굽었던 등과 어깨가 펴지는 느낌입니다.
제가 이것저것 해봤는데
링크해드리는 스트레칭 동작이
어깨랑 등 풀어주는데는 제일 좋았어요.
https://youtu.be/GMRAskJoCi0
pc앞 앉는 자세하고 모니터 높이를 좀만 낮춰보세요
기구사용보다 어깨쪽 장시간 좀 심하게 스트래이칭 해보세요..
뭐 어깨말고도 온몸에 인대를 늘려주면 자세 교정됨니다..
그다음에 정형외과 물리치료...
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