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  • 레벨 대장 여유로운삶 19.04.20 00:30 답글 신고
    응? 퍼스트세컨드써드포쓰?
  • 레벨 중장 자이언트헐크 19.04.20 00:31 답글 신고
    안가요.

    근데요 이거 사먹을 돈으로 돼지고기 살코기 사서 250그램 먹는 것이 더 좋아요
    (운동 직후 / 여유 있으면 소고기)

    단백질을 분해하면 필수 아미노산 비필수 아미노산이 되고 이 제품은 필수 아미노산 3개를 합처져서 만들어진 것 입니다.

    무리가 없다는 것은
    한국인은 식약청이 정해준 1일 단백질 섭취량 20%도 못 먹고 있기 때문에 단백질 보충제, 아미노산 먹어도 무리가 안 갑니다.
  • 레벨 대위 3 tx240sx 19.04.20 00:35 답글 신고
    제가 고기를 안먹고 단백질은 식물성 단백질 파우더를 운동 후 먹습니다. 전에는 괜찮았는데 나이가 들다보니 운동하고 다음 날 괴롭네요.
  • 레벨 중장 자이언트헐크 19.04.20 00:46 신고
    @tx240sx 근육통이 많다는 것은 자극이 잘 되었다는 뜻이고 잘 먹고 잘 쉬시면 회복이 되면서 근육발달이 됩니다.
    저두 근육통이 3~4일은 갑니다.

    총 단백질 양은 kg당 1~1.5그램을(좀과하게 먹으면 2그램)섭취하며 이것을 3~4회 나누어서 먹어야 합니다.

    보충제보다 자연식품이 좋은 것은 생물가가 높습니다.

    또한 육류에는 포화지방이 있기에 이 지방은 테스토스테론을 만드는데 중요한 역할을 합니다
    호르몬 분비가 잘 되면 회복도 잘 됩니다.

    운동직후에는 활성산호 농도를 낮추기 위해서 식사직후에 비타민c 2알(고려은단 것/2000)을 섭취해주면 좋고요.

    또한 근육통은 탄수화물 부족에도 생기니 운동직후에는 탄수화물을 더 드세요.
    (다이어트를 하신다면 운동직후에 많이 먹을 수 있도록 먹는 양을 조절해서 운동직후에 좀 몰아서 먹을 수 있도록..)
  • 레벨 중장 깜장폴쉐 19.04.20 00:46 신고
    @tx240sx 식물성 단백질은 효과가 동물성 단백질에 비해 훨씬 떨어집니다.
    안좋다는게 아니라
    동물성 단백질에 비해 흡수가 현저히 느려 눈에 띄는 효과가 바로 나오지 않기 때문입니다.
  • 레벨 중장 자이언트헐크 19.04.20 00:52 신고
    @tx240sx 식물성 단백질 보충제는 부족한 함량 및 성분을 채우기 등등 때문에 동물성 단백질 보충제와 비교해도 그 기능이 떨어지지 않습니다.

    자연식품으로 비교를 하면 님의 말이 맞습니다.
    자연식품의 식물성 단백질은 불완전 단백질이기 때문입니다
  • 레벨 대위 3 tx240sx 19.04.20 01:09 답글 신고
    @깜장폴쉐 같은 양으로 보면 식물성 단백질이 더 함량이 높더라구요. Whey Protein은 속도 거북하고 맛도 안좋고 저한테 안맞더라구요.
  • 레벨 중장 깜장폴쉐 19.04.20 00:42 답글 신고
    스테로이드같은 약물 아닌이상 운동 보조식품은 어떤것이든 효과는 아주 미미합니다.
    업체에서는 로이더들 모델로 쓰면서 효과좋다고 광고 하지만 별거 없습니다.
    약물 쓰지 않고 내추럴로 근회복 기간은 길게 잡아 2주까지도 봅니다.
    고중량 고강도로 운동하신다면 다분활로 운동 루틴을 짜서 하는게 그나마 효과적일 겁니다.
  • 레벨 중장 자이언트헐크 19.04.20 00:56 답글 신고
    마늘 섭취를 해주고(남성 호르몬 증가에 도움) 브로콜리 등의 십자화과 채소(여성호르몬 낮추는데 도움)를 드시면 더 좋습니다
  • 레벨 대위 3 tx240sx 19.04.20 01:07 답글 신고
    브로콜리 자구 먹다가 최근에 안 먹었는데 다시 시작해야겠네요.
  • 레벨 소위 3 옘병하고자빠졌네 19.04.20 01:14 답글 신고
    엑스텐드 사과맛이 제일 맛나요

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