보배드림

작년 9월에 건강관리 안하고 막 살았던 과거 덕분에 경고 한 번 크게 받고 관리를 시작했습니다.

사십 중반의 나이에 당시 키는 180, 체중은 104kg 이었고 당뇨 주의, 중성지방이 560, 콜레스테롤도 300 가까이 나왔었네요.

먹는거 관리하고 매일 보폭을 넓게 해서 걷기를 했더니 82kg까지 감량을 했고 각종 수치들도 정상으로 됐었습니다.

그런데 겨울이 되면서 야외에서 새벽에 걷기가 어렵고 해서 사무실에 런닝머신을 하나 들여서 그걸로 한시간씩 걷고 있습니다.

그런데 마음이 풀어져서 그런지, 요즘 와인을 한병씩 마셔서 그런지 체중이 86에서 92사이를 오가고 있습니다. 

월요일부터 금요일까지 덜먹고 빡세게 걷기를 하면 금요일에 86정도로 내려가지만 주말에 운동 안하고 먹고싶은걸 먹으면 92까지 확 쪄버리네요.  이런 생활이 계속되고 있습니다.

아무래도 실제로 밖에서 걷는 운동이 런닝머신보다 효과가 더 뛰어난 것 같다고 생각하는데 이참에 운동 고수님들의 

조언을 듣고 다시 본격적으로 관리를 하고 싶습니다.

근력운동도 병행하는게 좋다고 하던데 바벨이나 뎀벨을 들어야 하나요?  

아니면 푸쉬업 매일 200개정도와 샌드백 두드리기를 10분 정도 하면 충분할까요?

런닝머신으로 해야 한다면 기울기 각도를 최대한 높이고 걷는 속도는 5~6 정도로 40분에서 1시간 정도면 충분할까요?

헬스장에 나가고 싶지만 코로나 사태 때문에 꿈도 못꾸고 있습니다.  

부디 건강한 생활을 할 수 있도록 고수님들의 고견을 부탁드립니다.

p.s. 유머게시판이라서 사진은 첨부했습니다.  얼마전에 직접 찍었습니다.

     아마도 매드맥스2는 한국에서 촬영하나 봅니다.