다리운동이 힙업이랑 연결되는게 많아요
스쿼트(엉덩이로 미는게 포인트)
런지 의자올라가서 엉덩이쪼으고 내려오기(한쪽다리는 살짝 짚는게 포인트)
데드리프트중에서도 스티드데드 스모데드가 힙업에 좋음
굿모닝(요것도 엉덩이로 미는게 중요한데 유튜브검색ㄱㄱ)
다리뒤로차기 누워서엉덩이들기등등 일단 생각나는것만 적어요
아무래도 힙이라 다리운동이랑 연결이 많이되요..
허리가 안좋으시다니 스트레칭많이 해주시고 무리하시 마시고 허리랑다리보다는 엉덩이에 집중하면섬해보셔요
아줌마들에게 번호 너무 따여요?
상상해버렸음..
의자놓고 딱 거기까지만 내려가기반복했더니
정말 허리가 좋아짐.....
운동은 거짓말 안함 ^^
꼭 해볼께요^^
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