현재 고3인 학생입니다. 이런글 써도 되나 모르겠지만 고민이 있어서 글 한번 써봅니다.
저는 현재 우울증을 2년, 공황장애를 앓고있는 학생입니다.
요즘 죽고싶다는 생각밖에 하지 않으면서 사는 것 같습니다. 남 앞에서는 밝은 척을 하지만 혼자 있을 때
너무 우울해집니다. 왼팔에 칼로 그은 흉터가 40개 이상 있는데 어떻게 멈춰야 할 지 모르겠습니다.
몇달 전에는 성수대교까지 갔다가 포기하고 돌아왔었는데 요즘 다시 충동이 강해집니다.
정신과는 2년정도 다니고 있지만 이젠 정신과마저도 가기가 싫습니다. 어차피 가서 뭐 하지도않고
약만 받아오고, 약을 먹어도 기분이 나아지는거도 아닌데 왜 가야하나 싶기도 하고 그냥 밖에 나가는 것
자체가 너무 힘들어서 학교도 많이 조퇴하고 있습니다. 집에서도 기운이 없어서 그냥 방에서 침대에만
누워있습니다. 이럴땐 어떡해야 좋을까요?
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9045psy
모냐도리
몸이 피곤해지면 잠도 잘옴
여자인지 남자인기 모르나 모든 일에는 스트레스가 많아요
또한 이런걸 이겨내야 사회나와서도 이겨낼 수 가 있죠 자식이 힘들면 부모는 더 힘든 법입니다
여기 보배삼촌들이 볼땐 정말 나이가 좋은 나이에요 정말 많은것에 도전할 수 있거든요 실패도 많이 하겠지만
일어서는 법도 많이 배웁니다 지금이 모든게 아니에요 현재 짐이 무거우면 조금 쉬었다가 가도 됩니다
문제는 지금 조금 쉬면 얼마남지 않은 결승점에 다른 친구들은 도착하지만 본인을 뒤쳐지니까 두렵겠지만
삶은 길어요 고3학년은 이제 조금 달리기 시작한거죠 너무 빨리 달리면 처음엔 힘들죠 얼마 못가서 지칩니다
본인이 이 겨 낼 수 있는 속도로 한번 달려보세요 조금 늦어도 괜찮아요 성급하게 생각지 말고
그리고 부모님은 자식을 엄청 사랑하죠 자살이라는 생각은 너무나 위험한 생각이에요 그리고 쉽지도 않고
어려운 자살을 선택하지 말고 쉬운것을 선택하세요 시간은 많고 기회도 엄청 많이 옵니다
아는만큼 보인다고 산을 비유하면 보배 삼촌들은 산 중턱에 있고 우리고3친구는 이제 산을 오르기 시작한거에요
너무 조바심 내지 말고 호흡을 가다듬고 조금 쉬었다가 다시 힘을 내서 천천히 걸어보세요
한자리에 너무 오래쉬면 그 자리에서 벗어나기 힘들어요 힘들지만 지금 자리에서 천천히 움직이면서
힘든 자리에서 벗어나 보세요 그럼 시원한 계곡도 있고 새소리도 들리고 진한 숲내음이 정말 좋을거에요
조금 쉬다가 다시 일어나 움직이세요 그럼 조금씩 걸었지만 좋은 소리가 내 귀에 들릴겁니다
힘내시고 용기를 가지세요 난 해낼수 있다는 자신감을 가지고 다시 시작하세요 ~~
억지로라도 밖에 나가서 걷기라도 하고 누구하고든 잠깜이라도 대화를 해보세요.
그것부터가 시작입니다.
자기에대한 고민을 내어놓는게 점점
어려워지고 생각이 많아지지
어른들은 자꾸만 자기를 숨기려하고 그래서
어쩔땐 쉽게풀어갈 일도 어렵게 하는경우가 많아
자존심, 체면 이런것들이겠지
그런데 넌 그렇지않은것 같아 익명이지만 널 내어놨고 뭐가 널 힘들게하는것들인지 써놨으니
이제 잘 해결만하면 되겠다
항상 잘 하고있다 잘되고있다라는 긍정적인 생각으로 임하면 뭐든 해낼꺼야 힘내자
그 시간 사람들의 모습은 어떠한가 그냥 보면서 지나가세요
그리고 곧 해가뜨니 햇살 아래서 걸어보세요
덥죠? 시원한 물 마셔요
그리고 쉬러가요
쉬다가 이번엔 그늘진 산에 가봐요
힘든 길 아무 생각없이 걸어봐요
걷거나 산에가거나 시간 날때마다 해보세요
무엇으로도 당신을 위로할 수 없음을 압니다
다만 나는 혹은 우리도 그런 시기가 있었고
겪으며 살고 있습니다
자주와서 글 써도 좋고
시간 지난 후에 다시 오셔도 됩니다
당신을 다시 만나기까지 응원합니다
이미 죽은 목숨이나 마찬가지.
너는 다시 태어나고 또 태어나서
41번째 삶을 살고 있는거야.
그런데, 마흔번의 삶을 똑같이 살고 있지.
수십번의 기회를 모두 똑같은 문제만
풀고 있을 필요가 있니?
학교 때려치워.
어차피 죽으면 못다녀.
알바 한달만 해서
제주도 여행 다녀와.
또 알바 석달 해서 전국일주 여행 다녀와
또 알바 반년 해서
이번에는 해외 여행 다녀와.
그렇게 살면서 유투브를 찍든
틱톡을 찍든 너의 기록을 남겨봐.
삶에는 기록이 있어야 해.
너를 사랑하는 사람들은
너를 언제나 보고 싶어 하니까.
너를 볼 수 있도록 기록을 남겨줘.
그렇게 어차피 죽은 목숨
맘대로 써봐.
그래야 살아.
동생아! 내 나이는 41이지만 자식이 없으니 동생이란 칭호가 맞는거 같어.
더 가깝고 친근 했으면 하는 마음이기도 하고 ^^
형도 한때는 2번의 우울증이라는 인생의 사춘기가 찾아와서 좋지 않은 생각과 좋지 않은 상상들
좋지 않은 시도들을 해본 적이 있어.
절망적이고 희망도 안 보이고, 어떤 것도 제어 할수 없는 현실에 느끼는 무력함이
나 자신의 무가치라는 답으로 내 자신을 빠져 나올수 없는 블랙홀로 밀어 넣고 있었거든.
나는 그랬어. 어떤 위로도 어떤 조언도 그 어떠한 공감도 힘이 되지 못했어.
왜냐면 그 누구도 나 같은 상황을 경험을 감정을 느껴보지 못 했을 테고
누군가는 내 스스로도 알 수 없는 나를 아는것처럼 말하며,내가 힘든것에 대해 공감 하는척 하며
나보다 더 힘든 사람들의 비유를 들며
결국 나의 힘듦을 해소 시켜주지 못했기 때문인거 같어....
사실 답이 없어. 왜냐하면 우을함은 타인에게 답을 구할수 있는 방법이 없다고 보거든.
내 경험 상 내가 동생에게 할 수 있는 말은 딱 3가지야.
1.우리 모두가 태어났기에 살아가고 있지만,그렇게 살다 보니 좋아 하는 건 다 있어.
맛있는 치킨이 될 수도 있고 좋아하는 여자가 될 수도 있고 기타 등등 너의 관심사는 모르겠지만,
세상 만사가 싫은 것 보다는 좋은 것 한 두 가지는 있겟지??? 내가 좋아하는걸 생각해보자.
2.세상은 고독하고 외롭지만 "혼자"가 아니야.
백이면 백 명은 아니지만, 백 명중에 너가 허우적 거리며 손을 흔든다면 그 손을 잡아 줄 사람은
여기에 댓글 달아준 사람보다 더 많을 만큼 세상은 살만하고 아름다워.
3.마지막으로 여기에 글 쓴 것 너무 잘했어.
얘기해. 힘들다고 너무 힘들고 못 버티겠다고 하루하루가 지옥 같다고 얘기하고
털어놔.
나 너무 힘들고 지치고 희망이 안보이고 눈물이 난다고 앞으로 자신이 없다고 얘기해.
여기에 글을 쓴 너는 용기가 있고 잘 살고 싶은거야.
다시 얘기해줘. 또 글 쓰고 힘들다고 얘기하고 아무 얘기나 막 해.
그럼 내일이 또 온단다.
나의 보물은 무엇일까
학교는 재미있나 없나
나는 행복한가
친구들은 행복할까
가족들을 사랑하는가
나의 관심사는 무엇일까 등등...
힘내시고 극복하시길 바랍니다
쉽지않은 병이더군요.
제가 하고싶은말은
그냥 하세요.
왜 해야하냐..... 이래서 뭐하냐.....
이런다고 모가 달라지냐.....
난 왜이러냐.....
이런거 필요없습니다.
그냥 나가시고,그냥 밥먹고,그냥 운동 나가고,
왜 할까 하지말고 그냥 바로바로 하세요.
고민하고 답을 찾고 움직이지 말아요.
그냥 아침에 일어나고 일어나면 학교가고
답답하면 산책하고
세상 대부분 사람들 다 그라고 그냥 살아요.
살다보면 열심히 살다보면 길이생기고
내 생활이 생겨요.
행복한일이 더 많아요.
고민이 많아서 안보이는 거에요.
좋은사람도 많고요.
그냥 움직이면 좋겠어요.
나는 우울증 조울증 불면증은 사치병이라고 봐..
나는 바쁘고 힘들고 부지런히 살아서 그런지..
집에 잠시도 안있어..잠잘때 빼곤..
일이 많이 힘들기도 하고..또 봉사도 나가..
운동도 하고..
우울할 틈도 없고 잠안올 틈도 없어..
나는 그렇게 살아...
다만 그 병에 대해 사치이니 정신력이 약하다 하는
말씀은 그 병을 앓고 있는 사람에게는 도움이 안 됩니다
지금은 안정이 되었지만 저 같은 경우는 동생의 죽음이
공황장애 시작 이었습니다 2003년 이었네요
이겨냈지만 힘든 시간 이었습니다
그리고 혼이 빠지도록 몸을 힘들게 해보세요.
운동, 등산, 아니면 쿠팡 알바라도 해서 잡생각이 들지 않도록 해보시구요.
몸이 지쳐서 헉헉거릴 정도가 되면 생각이 없어집니다.
학업 잠시 접어두고요.
응급실도 4번 정도 가고, 호르몬 검사, CT에 신경검사, 종합검진같은 걸로 돈도 많이 깨졌지.
몇 달 간은 진짜 죽는건가 라는 생각을 많이 했고 공포로 잠못이루는 날도 많았지.
특히 심박이 170~200을 오가며 진정되지 않는 두근거림과 두통이 장시간 갈 때, 가장 힘들었단다.
지금은 증상이 나올 때만 먹긴 하지만 여전히 약을 먹는단다.
한 쪽 주머니 안에는 신경안정제 두알을 항상 챙기고 다닌다.
심리적 안정도 중요 하지만 꾸준한 치료가 가장 중요한 것 같더라.
심신 안정과 휴식도 좋지만 치료가 가장 중요하다 느꼈단다.
가장 급한 불부터 끄고, 몸건강 챙기는게 가장 좋은 것 같아.
아저씨 같은 경우는 아빠니까..아이들하고 야외 할동 많이 한단다. 가급적 활동적인 걸로
여튼 마음의 안정이야 개인의 몫이니까
좋은 취미 찾고, 건강해 지길 바랄게
일단,병원 치료가 가장 중요해
약이 효과가 없는 것 같으면 병원을 바꿔, 아니면 의사랑 상담해서 다른 약을 먹어 보던가.
신경안정제도 종류가 많아 사람마다 다르더라
힘내시고 집에 혼자 있는시간 줄이고..가족들한테도 도움받고..!
고3 딸이 있는 아빠로써 글 남겨봅니다..!
우울증에걸리면 움직이고 사람들만나고 밖에나가는것들 자체가 고통이고 의욕도없지만 억지로라도 나가서 아무생각없이 걸어보세요
걷다가 힘들면 잠깐 앉아있다가 또 걷고..
작심하루만이라도 마음먹고 해보세요
2. 운동화 신고, 모자 쓰고, 집 밖으로 나가서 뛰어보자.
뭘하든 움직이고 활동하세요
그냥 하는게 재미 없으면 일단 뭘하면 재미있는지 즐거운지 찾아보며 하나씩 경험해보며 찾아보세요
참고로 저도 님처럼 공허하고 무기력하고 그랠때 마다 시간적인 여휴를 가지고 만들어진 취미가 7~8가지 정도 했던것 같네요.
퍼즐, 낚시, 프라모델조립, 러닝 이런 사소한것 도 해보시고
조금 의욕이 생기시면 다른것도 찾아보며 재미있다는걸 찾아 즐기세요
일단 가만히 있지 말고 무었이든 하세요
노동을 하라는게 아니라 재미있고 즐거운걸 찾아 움직이는게 중요합니다.
본인이 가까운곳을 가든 머곳을 가든 항상 시작은 침대 방구석에서 나오는 한걸음이 무조건 처음 시작입니다.
그 한걸음이 힘든거지 걸음을 떄기 시작하면 다시 돌아가기 귀찮아서라도 거기까지 간게 아까워서라도 가보세요.
먼갈 장황하게 하라는게 아니라 그냥 즐길거리를 찾아라는 겁니다. 움직이세요
명상은 절대 안되구요.
육체를 많이 쓰는 운동으로 시간을 많이 보내거나, 혼자 떠나는 시골여행 등으로 머리를 많이 식히거나 해야 합니다.
정신적으로 뭔가 반짝거리는 해답을 얻지 못하면 진짜 큰 일이 날수도 있습니다.
절대 이상한 생각 마시고. 고등 졸업후 군대입대하는것도 좋아 보입니다.
20년 지나서 생각해보면
고3때로 다시 돌아갈래? 물으면
대답은 NO
지금도 스트레스는 많이 받지만
성인되고 내삶에 책임지고 살다보니,
힘들어도 그때보단 낫더라
너도 그런날이 올거니
닥치고 그냥 버텨
쓸때없는 생각 이젠 버려
나도 공황장애 심했는데 극복할 수 있는 병이에요.
무엇이든 다 할 수 있는 나이이니 나쁜 생각 말고요.
택배 상하차 / 공사판 / 이삿짐 센터 등등... 일단 가서 해보세요...
지금 가장 힘든거 추천하라면.. 오지에 있는 양파밭 수확도 추천드려요..
일단 차로 못들어가면 모두 들고 날라야하는데 새벽4시부터 저녁8시까지 극강의 체험을 할수 있음
20년전 노가다 일당 6만원할때.. 15~20만원 주던 일임... 이거 진심 레알 추천해드림..
몸을 움직여서 잡스러운 생각이 들지 않도록 하는것이 요점이에요
걷거나 달리기를 하면 주변 환경을 돌아보다보면, 운동에 집중하게 되고 그러다보면 잡스러운 생각들이 어느샌가 없어집니다.
그러니.. 머리속에 잡스러운 생각이 많거나, 혼란스럽거나 등등 이상한 생각이 들면.... 몸음 움직여보세요
진심으로 힘내시고 이겨내시길 바랍니다.
헬스를시작해봐
집에서부터 시작하고 헬스장은 1년이후에 생각해
아령, 벤치 프레스 이런거 사지말고
책상을, 싱크대를 붇잡고 푸쉬업 부터 시작해
홈트관련 영상 참고하고 꼭 밥 먹기 직전에 운동하고,, 해봐
밖으로 나가는게 중요합니다.
집안에 혼자 있을수록 더 심해지는게 우울증...
첫번째는 무조건 밖으로 나가는것..
두번째는 밖에서 해보고싶었던 일들 해보는것(놀이,구경 등)
세번째는 만날수있는 친구&동창 등에게 연락해서 만나는것..
네번째는 많은 수다와 체력을 소모시키는것...
이렇게만 해봐여...
이정도만해도 충분히 극복해낼수있습니다.
윗분들 한분한분의 댓글을 보시고 마음에 와 닿는 것 붙처 실행해보세요
모두가 다 비슷비슷하게 지나온 세월들이 있기에 조언을 할 수 있는거예요
2) 돈은 들겠지만 가틍 성별 트레이너 P.T를 신청후 운동과 잡담을 한다.
3) P.T종결 후 런닝 1시간
4) 헬스장에서 적어도 3~4시간 이상 있으세요
5)무슨일이든 사람이 많은 곳을 찾아 다니세요.
저의 경험담입니다.(런닝,자전거 동호회 등등 많이 많이 도움됩니다.)
우울증은 몸을 움직이는 사람을 싫어합니다.
움직이세요.
산책을 하세요
기운 없어도 산책을 하세요.
매일 일정을 만들어 강제라도 움직이세요.
기운이 없어도 나가세요.
동네 한바퀴를 돌아도 좋고, 대중교통을 타고 종점에서 종점으로 왔다 갔다 해보는것도 좋고, 극장이나 미술관 등 다녀보는것도 좋고, 그것도 귀찮으면 그냥 길에서 사람들 왔다 갔다 하는거 구경해도 좋아요.
일단 집에서 나가 움직이는게 중요합니다.
2 운동을 무조건시작해요 새벽에 뛰어요
3 문제의 근원이 뭔지 보고 부모님이나 주변에 도움을 요청해요.
내삶은 누가 책임져주지않아요 자해한다고 낳아지는게 없어요 혹시 학폭이나 괴롭힘때문이면 꼭 도움받아요 혼자서는 안됨
몇일 후 한 노모가 울면서 찾아왔다.
사망한 장애인의 어머님이시란다.
얼마나 우시던지… 어디서 뛰어내린거냐고 물어보시는데 도저히 그 장소를 알려드릴 수가 없었다… 그 어머님도 그러실까봐…
몇일전 한 젊은 여자가 뛰어내렸다. 몇일동안 수색을 했지만… 찾지못했다… 아마도 저 멀리 떠내려가 버린듯 하다….
몇일 후 그 여성분의 아버지가 찾아오셨다…. 뚸어내린곳이 어렸을때 아이를 데리고 자주 놀러왔었던 곳이란다…..
어제도 한 여성이 뛰어내린다고 난리난리를 치다 구조되었다
흠…..
몇일전 막둥이가 갑자기 전화를 안받고,
저녁이 되어도 집에 오질 않는다…
순간 별 생각이 다든다.
다행히 집에 들어왔길래 어떻게 된거냐 물었더니 배터리가 없어서 꺼졌단다… 휴…..
요즘 들어 뛰어내리는 사람들을 너무 자주 보는것 같아 마음이 많이 아프다.
그리고 봉사활동을 다녀보시는 것도 추천합니다. 도움의 손길을 필요로 하는 곳을 찾아가보세요. 힘내세요
저도 한때 심각한 우울증과 공황에 몸부림 쳤습니다.
지금도 완치는 아니지만 계속해서 사회 생활도 하고 있고 나름 잘 살아가고 있습니다.
먼저 그냥 나가세요. 아무것도 하지 말고 나가서 5~10분이라도 조금씩 매일 움직이세요.
5분이 10분이 되고 10분이 30분이 될때까지 그냥 목적도 없이 그냥 돌아다니면서 먼저 몸을 좀 움직이세요.
그러다 어느시점에 죽고 싶다는 생각이 조금 줄어드 때 본격적으로 운동을 하시던 아니면 좋아하는 일을 한번 시작해보세요.
조급해할 필요 없습니다. 천천히 한발씩 나아가세요.
언젠간 살아갈 날이 더 아름다울거 같다는 희망을 느끼 실 수 있을 겁니다.
그 이유를 꼭 찾고 그걸 부숴버려.
부술 수 없으면 피하면 돼.
피할 수 없다면 돌파할 방법을 찾아.
어렵지?
현실적으로 돌파할 수 있는 방법은 대부분 폭력과 법인데 폭력은 안되니까 법을 공부해봐.
나중에라도 인생을 살때 법을 알고 있으면 대부분 우울한 상황이 해결될거야
돈은 있지? 한 1만원만 들고, 보온병에 얼음채우고, 물채우고, 모자쓰고 ,선크림 바르고, 운동화 신고, 집 근처 골목길.. 평소 가보지 못한 길을 그냥 걸어, 그냥 걷다가 목마르면, 물 마시고, 배고프면, 1만원 갖고, 편의점 도시락 하나 사 먹고, 또 걸어. 화장실 위치는 미리 파악해놔야 한다. 그냥 계속 걸어.
그리고 저녁 6시에 집으로 다시 걸어가, 1개월만 반복해봐,
약을 바꿔봐요. 환경을 바꿔봐요.그리고 살아요.
그 친구 때문에 식겁한적이 몇번있었던지라 크게 기대는 않하시만 적어도 이렇게 글을 적는다는게 그친구보단 많이 나아보여 댓글이라도 하나 보태봅니다.
점점 늪으로 빠진다는 생각이 들면서 무기력해져 있을 겁니다.
남들 앞에서는 웃지만 혼자만의 시간이 주어졌을 때 밀려오는 공허함과 가족 조차 해결해 줄 수 없는 외로움.
다른 분들 말씀처럼 밖으로 나가 뛰세요.
뛰다보면 시간이 해결해 줄겁니다.
학생은 이미 40번의 죽을 고비를 넘긴 행운아입니다.
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